gdzie są uda

Niestety panowie z kalendarzem jest tak, ze nigdy nie wiadomo kiedy i gdzie jakies zawody sie pojawia , informacje ukazuja sie niekiedy 2tyg przed zawodami a niekiedy miesiac, nawet jak ma sie informacje od organizatora duzo wczesniej to dotyczy sie tylko miesiaca ale dokladnej sami nie znaja , jedynie takie imprezy jak mistrzostwa europy czy [...]

Pon: Klatka + bic + przedramie Wtorek: plecy + triceps Czwartek: Barki + czasem Nogi Piątek: Biceps + Triceps + przedramię * Robię przysiad poniżej poziomu gdzie uda są w pozycji równoległej do podłoża :) o to mi chodziło. Oczywiście nie zawszę udaje mi się ćwiczyć w takie dni gdyż mieszkam w domu często mam sporo zajęć dookoła domu i treningu [...]

[...] leżąc"). Ja to spełnisz to możesz startować, jak uda Ci się zrobić wynik 150kg w wadze 75kg to według mnie podium gwarantowane tylko pamiętaj, że są nowe przepisy gdzie trzeba wyciskać na komendy sędziego: bierzesz sztange na ręce i czekasz aż powie start, później opuszczasz zatrzymujesz na klacie i czekasz aż powie "góra", a [...]

[...] nie oglądam jej w telewizji, chyba że są MŚ ;) Nie nie inwigiluje cię w internecie, poza nim też nie ;) Ale znając środowisku combatowe nie było by problemu dowiedzenie się gdzie mieszkasz itd ;P Na combat zawsze zapraszam, jak się uda to w tym roku może wystartujemy znowu "legalnie", w Pucku się nie udało, ale jest zaproszenie dla [...]

[...] mi się tyle zejść w pół roku, co w ten jeden miesiąc. Odstępstw od diety było chyba tylko 2 przypadki na grilu i nad wodą. Ćwiczyłem ciężko szczególnie w ost. 2 tygodnie gdzie stwierdzono, że nie ma efektów, co mnie trochę zmobilizowało. Jeżeli chodzi o odczucia to przez pierwszy tydzień pieczenie w gardle i odbicia czymś pokroju mięty [...]

[...] Po czym następowała salwa stęków i czasem przekleństw;) Poszłam do tego trenera/instruktora z karteczką (trening z sfd) i poprosiłam, żeby mi pokazał, które ćwiczenia gdzie mogę robić,prawidłowe rozpiętki itd. I Pan na to: "-Pani chce to wszystko dziś zrobić? -No chcę, chcę spróbować.Nie wiem czy mi się uda. -Ale jutro to będzie Pani miała [...]

[...] prawda?? dziękuje wam Martucca wytrzymałościowe robię w treningowe czy nie treningowe?? ile odpoczynku między obwodami?? aha i co to jest to high hills?? że niby gdzie mam mieć te moje kolana Wszystkiego 3 serie po 10 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 20 kg/25kg/25kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 7 kg/7kg/7kg 3. [...]

[...] przysiad 4*5 -MC 5*5 -SSklata stały po 5 -SSbary stały 5*5 -SSbic stały po 5 -SStric stały 5*5 ===================================================== Na początku w dniach gdzie pompki na poręczach są na 15 i 10 powtórzeń będe wykonywał wyciskanie na skosie w dół, z czasem przerzucając się na pompki. Autorem jest WODYN któremu dziękuję gdyż [...]

[...] po treningu bardzo daje mi się we znaki odcukrzenie. Ratunkiem był wtedy owoc Dlatego bardzo cieszy mnie dzisiejszy dzień beztreningowy Teraz muszę zastanowić się, gdzie umieścić drugi dzień treningowy. Mam nadzieję, że uda mi się utrzymać taki power w trenigach w kolejnych tygodniach Na chwilę obecną mam pewność, że przy takim tempie [...]

[...] się na temat tego planu...? Ja 30 lat 184 cm i 88 kg ćwiczę w domku, ogólnie to w domku ćwiczę jakiś rok, ale trochę wcześniej też ćwiczyłem - może niektórzy domyślają się gdzie... Mam drążek, hantle, sztangę prostą i łamaną, ławeczkę ze skosem, stojaki, i "urządzonko: do wyprostów... Co do diety brak secjalnej jem 5 razy dziennie i 4 [...]

[...] powinieneś mieć wolny od wysiłku, stąd też uważam że jeden trening powinieneś odpuścić. Jeśli chcesz oceny treningu i diety, są od tego odpowiednie działy, załóż tematy tam gdzie trzeba. Według kanonów dietetyki, przed treningiem należy spożywać posiłek przedtreningowy, więc nie mogę poradzić inaczej niż tak abyś jadł 6 posiłków dziennie. [...]

[...] że Ci się zjeżdżają kolana. Stopy ustawiasz tak po skosie, jakbyś miał robić mc sumo, a kolana lecą ustawiają Ci się równolegle do siebie. Coś takiego wychodzi: \ II / (gdzie \/ to stopy, a II kolana). (widać to na zdjęciu- sory, że zrobiłem printscreena, a nie zdjęcie telefon, ale kom mi się ładuje aktualnie). Ustaw stopy mniej na zewnątrz, [...]

[...] rasistą-ale jesli córka chciałaby wyjść za Murzyna-zabiłby go" Przez trzy miesiace wakacji bujalem sie praktycznie tylko z Murzynami, chodzilem tylko na czarne balety, gdzie przewaznie bylem jedynym bialym w klubie... a i Murzynki sa ok :) "Jest przyzwoity-ale przecież przerżnąć fajną, młodą dupcię, nawet gdy jest się żonatym to nie [...]

[...] tak musimy na to spojrzec),kojarzylo mi sie z dwoma sytuacjami: pierwsza-stosujesz jeden z programow skroconych-minimalistycznych(wszystkie odmiany full body training),gdzie w celu urozmaicenia treningu,wiekszej roznorodnosci cwiczen-zamiast wykonywania na kazdej sesji przysiadow(i ich roznych odmian),ktore angazuja w wiekszym stopniu [...]

[...] ze od srody jakos juz nie czuje bolu na watrobie , wiec wydaje mi sie ze jest lepiej . aczkolwiek w poniedzialek jade na badanie mimowszystko . WNIOSEK bedac na dietach gdzie dostarczasz sladowe w sumie ilosci wegli / na ud2 jest to 50g na dzien , reswzta bialko i tluszcze / musisz uwazac by nie odjiebac i nie zbombardowac watroby [...]

[...] jakieś informacje z tego forum, to będę one uzyskane w sposób nielegalny, więc nie będą mogły być wykorzystane Po wtóre, jak sam widzisz jest potrzebne takie miejsce, gdzie ludzie, i to z różnych kręgów, podają informacje, które może uda się wykorzystać w słusznej sprawie. A czy się boje? Pewnie, że się boje! Wiesz, nawet zadzwonił prezes [...]

[...] w zamiarach, bo mnie "wygło" od obijania się przed tv/kompem) poza tym stawiam na regenerację w trakcie treningu (przebudowa- białko się rozpada i wolne amino można od razu gdzie indziej przepompować ) trening w warunkach Miejskich rozumiem przez używanie wszystkiego co się da do ćwiczenia i za każdym razem testuje coś nowego: tj wszelakie [...]

[...] Chciałem mu tutaj ogromnie podziękować! Co tam jacyś guru z USA, ja mam najlepszego trenera na świecie Pokierował mnie od początku, gdy poznałem go na Fit For Life, gdzie zająłem 3 miejsce. Jeszcze pół roku temu, widziałem go w gazetach i słyszałem jak prowadzi jakiegoś zawodnika – w snach nie śniłem, że będę miał zaszczyt być [...]

[...] Pierwszy wymiar to wymiar z marca przed redukcją. Drugi wymiar jest z końca sierpnia na zakończeniu redukcji. Trzeci to z dzisiaj po 31 dniach mono. Wytłuszczone są wymiary gdzie były największe wahania. waga: 97kg / 82kg / 85kg wzrost 178cm / 178cm / 178cm szyja: 42cm / 38cm / 40cm nadgarstek: 19cm / 17,5cm / 17,5cm pas (mierzony na wys.pępka)- [...]

ja myślałam o tym bikini, ale chyba się nie uda :-D ciężko mi dietę trzymać, chociaż ostatnio się spięłam i idzie dobrze:-) a jak robiłam ten trening gdzie miałam 6 powtórzeń to tak fajnie wtedy szło, nie mogłam się doczekać następnego treningu i cm mi spadały nawet sama nie wiem kiedy. a jakie są treningi typowe na trójbój?